ଏହି ଫଳରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି ଥାଏ, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ଖାଇବେ ଏହିସବୁ ଫଳ

Spread the love

ଏହି ଫଳରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି ଥାଏ, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ଖାଇବେ ଏହିସବୁ ଫଳ |

ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଜଳ, ଭିଟାମିନ୍, ଫାଇବର, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ | ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ | ଯଦିଓ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଶରୀର ପାଇଁ କୌଣସି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ, ତଥାପି ଯେଉଁମାନେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହିପରି ଫଳର ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ସର୍ବାଧିକ ଚିନି ଥାଏ ଏବଂ କେଉଁ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ | ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ଫଳର ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |

ଆମ୍ବ :
ଆମ୍ବ ସମସ୍ତଙ୍କର ଏକ ପ୍ରିୟ ଫଳ | କିନ୍ତୁ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟମ ଆକାରର ଆମ୍ବରେ 45 ଗ୍ରାମ ଚିନି ଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମ୍ବ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ତଥାପି, ଆପଣ ଅଳ୍ପ କିଛି ଖଣ୍ଡ ଖାଇପାରିବେ |

ଅଙ୍ଗୁର:
ଗୋଟିଏ କପ୍ ଅଙ୍ଗୁରରେ ପ୍ରାୟ 23 ଗ୍ରାମ ଚିନି ଥାଏ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇପାରିବେ | ଆପଣ ଅଙ୍ଗୁରକୁ ଫ୍ରିଜ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ମୁଥ୍, ଶେକ୍ ରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ଚେରି :
ଗୋଟିଏ କପ୍ ଚେରିରେ ପ୍ରାୟ 18 ଗ୍ରାମ ଚିନି ଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସଏହି ଫଳରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି ଥାଏ, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ଖାଇବେ ଏହିସବୁ ଫଳ | କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଚେରି ଖାଆନ୍ତୁ |

ନାସପାତି :
ଏକ ମଧ୍ୟମ ଆକାରର ନାସପାତିରେ ପ୍ରାୟ 17 ଗ୍ରାମ ଚିନି ଧାରଣ କରିଥାଏ | ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ କଦଳୀ କିମ୍ବା ସାଲାଡରେ ମିଶାଇ ଏହାର କିଛି ଖଣ୍ଡ ଖାଇପାରିବେ |