ଶୀତଦିନେ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ ଅନୁକରଣ କରନ୍ତୁ ଏହି 5 ଟି ଟିପ୍ସ |
ଏହି ଋତୁରେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବହୁତ ଯତ୍ନବାନ ହେବାକୁ ପଡିବ | ନଚେତ୍ ଶୀଘ୍ର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ | ଶୀତ ଋତୁ ପାଇଁ ଏହିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତି କରାଯିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଭାଇରାଲ୍ ସହିତ ଲଢ଼ି ପାରେ | ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା |
ଶୀତଦିନେ ଫିଟ୍ ରୁହନ୍ତୁ , ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ |
ଶୀତ ଋ ତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି | ଶୀତଋତୁର ଥଣ୍ଡା ପାଗ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହିତ ଅନେକ ରୋଗ ଆଣିଥାଏ | ଏହି ଋତୁରେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅନେକ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ | ନଚେତ୍ ଶୀଘ୍ର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ | ଶୀତ ଋତୁ ପାଇଁ ଏହିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତି କରାଯିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଭାଇରାଲ୍ ସହିତ ଲଢ଼ିପାରେ | ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣ ଏହି ସବୁ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା |
ଖାଦ୍ୟରେ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ନିଅନ୍ତୁ :
ଶୀତ ଋତୁରେ ଫ୍ଲୁ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ରୋଗ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ | ସେଗୁଡିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯେପରିକି ବାଦାମ, ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ମାଛ | ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଏବଂ ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ |
ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ:
ଶୀତ ଋତୁରେ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିକଳ୍ପ ଅଛି | ଏହି ଋତୁରେ ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ଏହି କାରଣରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି, ବି ଏବଂ ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପହଞ୍ଚିବ | ଭଲ ପରିମାଣର ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଏହା ଶୀତଦିନେ ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ଫିଟ୍ ରଖେ |
ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
ଏହି ଋତୁରେ ଶ୍ଵେତସାର ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧିକ ଶ୍ଵେତସାର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସେରୋଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ବଢ଼ିଥାଏ | ଫଳରେ ଏହା ମନୋବଳକୁ ଭଲ ରଖେ | ଏହା ବାରମ୍ବାର ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ବଢ଼ାଇଥାଏ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଶ୍ୱେତସାର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ସଠିକ୍ ମିଶ୍ରଣ ଥିବ | ଭୋକିଲା ଥିବାବେଳେ ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିପ୍ସ, ଚକୋଲେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ |
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ :
ଶୀତଦିନେ ଜଳ ଗ୍ରହଣ କମିଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ତେଣୁ ୠତୁ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ଜରୁରୀ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇଲେ, ଶୀତ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ରହିବେ | ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଭିତରୁ ଉଷ୍ମତା ପାଇବ | ପାଣି ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଏହି ଋତୁରେ ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଏବଂ ସୁପ୍ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ |
ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖନ୍ତୁ:
ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା | ଅନ୍ୟଥା ଆପଣ ସହଜରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ ସେହି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ପୋଷାକ ନ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ଭାଇରାଲ୍ ଜ୍ୱର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିପାରେ |
More Stories
ଭକ୍ତିର ନୈବେଦ୍ଯ ସ୍ୱରୂର ମୂଦ୍ରାରେ ସଜ୍ଜିତ ହେଲା ଶ୍ରୀ ସତ୍ଯ ଗଣପତି ମନ୍ଦିର
ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ AI ଆବିଷ୍କାର କଲା ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା , ଶୀଘ୍ର ତିଆରି ହେବ ଔଷଧ |
ମହାକାଶ ଅପେକ୍ଷା ସମୁଦ୍ର କାହିଁକି ବିପଜ୍ଜନକ? ଜାଣନ୍ତୁ 9ଟି ପଏଣ୍ଟରେ …..