ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |

ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |

କରୋନାର ଦ୍ୱିତୀୟ ତରଙ୍ଗ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କରୋନାର ତୃତୀୟ ତରଙ୍ଗକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମାସ୍କ ପ୍ରୟୋଗଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସାମାଜିକ ଦୂରତା ଅନୁସରଣ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କରୋନା ବିରୁଦ୍ଧରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରୟାସ କରୁଛନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ କେବଳ ଏହା କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନା, କରୋନା ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ? ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଲେ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ | କାରଣ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଜରୁରୀ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ।

ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ :
ବିରି, ପିଆଜ, ରସୁଣ, ଅଦା, ଗାଜର ଏବଂ ଏପରିକି କଖାରୁ ପରି ସୁପରଫୁଡରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ବି ଏବଂ ଇ ଭରପୂର ରହିଛି | ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏଥିରୁ ଯେକୌଣସି ଗୋଟିଏକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ଏହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଖାଦ୍ୟ :
ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | କମଳା, ଆମଲା, ଲେମ୍ବୁ ଇତ୍ୟାଦି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କଲେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମୋରିଙ୍ଗା, ବେସନ ପତ୍ର, ସ୍ପିରୁଲିନା, ନିମ୍, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମଧ୍ୟ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |

କଦଳୀ
ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣରେ ଭରପୂର, କଦଳୀରେ କର୍କୁମିନ୍ ନାମକ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଯୌଗିକ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କଦଳୀ ଏବଂ କଳା ଲଙ୍କା ମିଶାନ୍ତୁ | ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପୁରୁଣା ଏବଂ ପରୀକ୍ଷିତ ରେସିପି ଅଟେ | ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ହଳଦୀ, ଚିନାବାଦାମ, ଲବଙ୍ଗ, ଏରସ, ସାଫ୍ରନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଚା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ କଦଳୀ କ୍ଷୀର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |

ଷ୍ଟାର୍ ଆନିସ୍ :
ଷ୍ଟାର୍ ଆନିସରେ ଶିକିମିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ଥାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ ଔଷଧ ତିଆରିରେ 15 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି | ଏଥିରେ ଅନେକ ଉପକାରୀ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ଯାହା ଆଘାତରୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଥାଇ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ସୁପ୍ ଏବଂ କ୍ୟୁରି ତିଆରିରେ ଏହା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପାଣିରେ 2 ଷ୍ଟାର ଆନିସ୍ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୁଟାନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ଗରମ ପିଅନ୍ତୁ |

ନଡିଆ ତେଲ:
1-2 ଦିନ ଚାମଚ ଜୈବ ନଡିଆ ତେଲ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏହା ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ନଡିଆ ତେଲରେ ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଫେଣ୍ଟେଡ୍ ଖାଦ୍ୟ :
କେବଳ ଏକ ଚାମଚ ଫେଣ୍ଟେଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତଃସ୍ଥଳୀରେ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ଏହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ | ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଉରେକ୍ରାଟ୍, ମିସୋ, କେଫିର, କଦଳୀ, କିଚି, ଘରେ ତିଆରି କାଞ୍ଜି ପାଣି ପରି ଫେଣ୍ଟେଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |

ଲିକୋରାଇସ୍ :
ମୁଲେଥୀର ଅନେକ ଆଣ୍ଟି-ଭାଇରାଲ୍, ଆଣ୍ଟି-ମାଇକ୍ରୋବାୟଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି | ଅନେକ ଭାଇରାଲ୍ ରୋଗକୁ ଭଲ କରିବାରେ ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ସ୍ୱାଇନ୍ ଫ୍ଲୁରେ ଏହି ଚା ’ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ।

ପେପ୍ରିକା :
ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ତୁଳନାରେ ରେଡ୍ କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ ରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ତିନି ଗୁଣ ଅଧିକ | ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହିତ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ |

ଚାପକୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ :
ଚାପ ଶରୀରରେ ଏପରି ଏକ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ତେଣୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଚାପଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଇତ୍ୟାଦି କରନ୍ତୁ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନ ଶାନ୍ତ ରହେ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରୁହେ |

ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ :
କାର୍ଯ୍ୟଭାର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଖାଇଥା’ନ୍ତି | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ | ତେଣୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |