ଆପଣଙ୍କର ରାତିରେ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ ଓ ନିରାକରଣ
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କିଛି ସମୟରେ ସ୍ୱପ୍ନ ଥାଏ | ଯଦି ସ୍ୱପ୍ନଗୁଡିକ ଭଲ, ତେବେ ମନୋବଳ ଭଲ ରହିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଖରାପ କିମ୍ବା ଭୟାନକ ସ୍ୱପ୍ନ ବିଚଳିତ କରେ | ଏହିପରି ସ୍ୱପ୍ନଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ମରଣ କରାଯାଏ ଏବଂ ଦିନଟି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ | ବେଳେବେଳେ ଏହି ସ୍ୱପ୍ନ ଯୋଗୁଁ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ | ସ୍ୱପ୍ନ କାହିଁକି ଆସେ ତାହା ମଧ୍ୟ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଜାଣିପାରି ନାହାଁନ୍ତି। ତଥାପି, କେତେକ କାରଣ ଭୟାନକ ସ୍ୱପ୍ନ ପଛରେ ଦାୟୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ଚାପ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଚାପ
ବେଳେବେଳେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାପ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଚାପ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର କାରଣ ହୋଇଥାଏ | ବିଦ୍ୟାଳୟ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏହିପରି ସ୍ୱପ୍ନକୁ ନେଇପାରେ | ଜୀବନର ଯେକୌଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେପରିକି କାହାର ଦେହାନ୍ତ ହେବା କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ଭୟାନକ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ନେଇପାରେ |
ଚକିତ ହୋଇ
ବେଳେବେଳେ ମାନସିକ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଚକିତ ଯୋଗୁଁ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ନିର୍ଯାତନା ପରି, ଯୌନ ଶୋଷଣ କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମେ ଏହାକୁ ଭୟଭୀତ ସ୍ୱପ୍ନ ଆକାରରେ ମନେ ରଖିଥାଉ | କିଛି ଲୋକ ଆଘାତଜନିତ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD) ରେ ପୀଡିତ | ଏପରି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ କିମ୍ବା ଭୟାନକ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ସାଧାରଣ କଥା |
ମାନସିକ ସ୍ଥିତି
ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ରୋଗ ଯେପରିକି ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ବ୍ୟାଧି, ଉଦାସୀନତା, ବାରମ୍ବାର ଚାପ, ଏବଂ ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ ଭଳି ରୋଗ ହେବା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ାଇଥାଏ | ଅନେକ ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରିବେ | ଏହା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
କେତେକ ଔଷଧ ସେବନ
କିଛି ଔଷଧ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର କାରଣ ହୋଇଥାଏ | ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଆଣ୍ଟିମାଇକ୍ରୋବାୟାଲ୍, ବିଟା-ବ୍ଲକର୍, ରକ୍ତଚାପର ଔଷଧ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଏବଂ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ | ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ | ପ୍ରତିଦିନ ନିଆଯାଇଥିବା କିଛି ଔଷଧକୁ ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖାଯାଏ |
ଭଲ ନିଦ ନହେବା
ଭଲ କିମ୍ବା ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନହେବା ହେତୁ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ | ସାଧାରଣତଃ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଏହା ଘଟେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନଥିବା ସମୟରେ ଶୋଇଥାଅ କିମ୍ବା ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ, ତେବେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ କିଛି ଅଜ୍ଞାତ ଅବସ୍ଥାରେ ତୁମର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବ |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ ଖରାପ କିମ୍ବା ଭୟାନକ ସ୍ୱପ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଖାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନ ବଢ଼ାନ୍ତୁ |
ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେମାନେ ଅଧିକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି | କିଛି ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖାଯାଏ | CPAP ଥେରାପି ଏହିପରି ସ୍ୱପ୍ନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ଭୟଙ୍କର ବହି କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର
ବେଳେବେଳେ କିଛି ଭୟାନକ ବହି ପଢିବା କିମ୍ବା ଏପରି ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା ମଧ୍ୟ ଭୟଭୀତ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ନେଇଥାଏ | ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ପଢ଼ନ୍ତି, ତେବେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ | କେତେକ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଏବଂ ଟିଭି ଶୋ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ପ୍ରକାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
କ ‘ଣ କରିବେ
କିଛି ବିଶେଷ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଏହି ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ | ମଦ୍ୟପାନ, କଫିନ୍ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ | ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିଭି ଶୋ, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଏସବୁ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ବାରମ୍ବାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ |
More Stories
ଭକ୍ତିର ନୈବେଦ୍ଯ ସ୍ୱରୂର ମୂଦ୍ରାରେ ସଜ୍ଜିତ ହେଲା ଶ୍ରୀ ସତ୍ଯ ଗଣପତି ମନ୍ଦିର
ଭକ୍ତିର ନୈବେଦ୍ଯ ସ୍ୱରୂର ମୂଦ୍ରାରେ ସଜ୍ଜିତ ହେଲା ଶ୍ରୀ ସତ୍ଯ ଗଣପତି ମନ୍ଦିର
ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଘେରରେ ସିମନବାଡ଼ି ସରକାରୀ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରାଥମିକ ବିଦ୍ୟାଳୟ: ସମସ୍ତ ମୌଳିକ ସୁବିଧା ପାଇଁ ଦାବୀ