ଜୀବନରେ ସୁସ୍ଥ ଓ ଖୁସି ରହିବାପାଇଁ ସକାଳୁ ସକାଳୁ କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ !
ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅସମର୍ଥ | ସେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଘରୁ କାମ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ଚାପ ଦେଇ ଯାଉଛନ୍ତି | ଆମେ କିପରି ଦିନସାରା କାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ବିତାଇଥାଉ, ଆମେ ଜାଣିନାହୁଁ | ବିଶେଷକରି ଆମେ ସକାଳରେ କ’ଣ କରିଥାଉ ଏବଂ ଆମେ କିପରି ଆମର ସମୟ ବିତାଇଥାଉ, ଏସବୁ ଆମର ପୂରା ଦିନର ନିତ୍ୟକର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଆୟୁର୍ବେଦରେ କିଛି ବିଶେଷ ସକାଳର ନିୟମ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଭଳି ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ | ଏହି ଗୁଣଗୁଡିକ ହେତୁ, ତୁମର ସଫଳତାର ରାସ୍ତା ମଧ୍ୟ ଖୋଲିବ | ଆସନ୍ତୁ ସେହି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା |
ପ୍ରାତଃ କାଳରେ ନିଦ୍ରା ତ୍ୟାଗ
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ବ୍ରାହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଯଥା ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ହେବାର 2 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଉଠିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ପାଇପାରିବେ | ଯଦି ତୁମେ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କର | ଶୀଘ୍ର ତୁମେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ |
ନିର୍ମଳ ଜଳରେ ମୁହଁ ଧୋଇବା
ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ସଫା ପାଣିରେ ଭଲଭାବେ ଧୋଇବା ଉଚିତ | ବିଶେଷକରି ଆଖିରେ ଜଳ ଛିଞ୍ଚିବା ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଜଳ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଗରମ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏହି ଜଳ ନର୍ମାଲ ତାପମାତ୍ରାରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ପେଟକୁ ସଫା ରଖିବା
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବାଥରୁମକୁ ଯିବା ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ରାତିରେ ବାଥରୁମକୁ ଯାଇ ସମସ୍ତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରୁ ବାହାରିଥାଏ | ଆୟୁର୍ବେଦରେ ସକାଳେ ଥରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଥରେ ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ସକାଳେ ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଥିବାବେଳେ ରାତିରେ ପେଟ ସଫା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ଦେଇଥାଏ |
ଦାନ୍ତକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା କରିବା
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଦାନ୍ତ ଓ ଦାନ୍ତ ସଫା କରିବାର ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱ ରହିଛି | ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ରସ କରନ୍ତୁ | ପାଟିର ପରିଷ୍କାରତା ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ କାରଣ ଅନେକ ଜୀବାଣୁ ପାଟିର ମଇଳାରୁ ବଢ଼ନ୍ତି ଯାହା ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ସମୟ ସମୟରେ ବ୍ରସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ମିଠା ଅପେକ୍ଷା ତିକ୍ତ ଟୁଥପେଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ରସ କରିବା ଭଲ |
ଗାର୍ଗଲିଂ
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଯେତେବେଳେ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଗାର୍ଗଲ୍ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଗାର୍ଗଲ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଲୁଣ ପାଣିରେ ଗାର୍ଗଲିଙ୍ଗ୍ କରାଯାଏ ଏବଂ ଲୁଣ ଗୁଣ୍ଡ ସହିତ ନରମ ଟିସୁକୁ ସଫା କରିଥାଏ |
ତେଲ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମସାଜ୍
ତେଲ ଲଗାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ , ଅର୍ଥାତ୍ ଗରମ ତେଲ ସହିତ ମସାଜ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ତେଲରୁ ଶରୀର ପାଇଥିବା ମଶ୍ଚରାଇଜର କୌଣସି କ୍ରିମ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ଫଳପ୍ରଦ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଦିନ ଶରୀର ମସାଜ କରିବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ତିନି ଦିନ କରନ୍ତୁ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଦିନରେ ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ମସାଜ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ |
ଯଦିଓ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମସାଜ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମୟ କମ୍, ତେବେ ଅନ୍ତତଃ ପକ୍ଷେ ଶରୀରର ପାଞ୍ଚଟି ଅଂଶକୁ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ନାଭି, ପାଦ, ମୁଣ୍ଡ, କାନ, ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧ | ସ୍ନାନ ପୂର୍ବରୁ ତେଲ ମାଲିସ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ନଡିଆ ତେଲ, ସୋରିଷ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ
ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଯୋଗ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଅଧିକ ନକରିବା ଉଚିତ | ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇପାରେ |
ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
କୌଣସି କାରଣରୁ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ହାଲୁକା ରହିଥାଏ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ | ଫଳ, ପନିପରିବା ରସ, ଦହି ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
More Stories
ଭକ୍ତିର ନୈବେଦ୍ଯ ସ୍ୱରୂର ମୂଦ୍ରାରେ ସଜ୍ଜିତ ହେଲା ଶ୍ରୀ ସତ୍ଯ ଗଣପତି ମନ୍ଦିର
ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ AI ଆବିଷ୍କାର କଲା ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା , ଶୀଘ୍ର ତିଆରି ହେବ ଔଷଧ |
ମହାକାଶ ଅପେକ୍ଷା ସମୁଦ୍ର କାହିଁକି ବିପଜ୍ଜନକ? ଜାଣନ୍ତୁ 9ଟି ପଏଣ୍ଟରେ …..